Algunos efectos pueden evidenciarse en pocas semanas, mientras que otros requieren varios meses para ser notorios.
Los suplementos de colágeno han ganado popularidad debido a su potencial para mejorar la salud de la piel, articulaciones, huesos, cabello y músculos. Estos productos contienen colágeno obtenido de fuentes animales, como el bovino, marino o aviar, y generalmente se presentan en su forma hidrolizada, lo que facilita su absorción por el organismo.
El tiempo que tardan en notarse los efectos de estos suplementos varía según el beneficio buscado y factores como la dosis, edad, metabolismo y frecuencia de consumo. De acuerdo con estudios y reportes generales, los efectos pueden manifestarse en los siguientes plazos:
- Piel: La mejora en elasticidad, hidratación y reducción de arrugas suele observarse entre 4 y 12 semanas de consumo continuo.
- Articulaciones y cartílagos: La reducción del dolor articular y mejora en la movilidad se aprecia en un período de 3 a 6 meses, especialmente en personas con problemas como osteoartritis.
- Huesos: Los beneficios en la densidad ósea pueden tardar más en evidenciarse, generalmente 6 meses o más, debido a la lenta regeneración ósea.
- Cabello y uñas: El fortalecimiento y crecimiento suele ser perceptible después de 2 a 3 meses.
- Músculos y recuperación: Los efectos sobre la regeneración muscular y el aumento de masa podrían notarse entre 8 y 12 semanas, especialmente cuando se complementa con ejercicio físico.
Beneficios de los suplementos de colágeno
El consumo de colágeno hidrolizado está asociado con diversas ventajas para la salud:
- Mejora la piel, aportando elasticidad, hidratación y reducción de arrugas.
- Fortalece articulaciones y huesos, ayudando a reducir el dolor articular y mejorando la densidad ósea.
- Promueve el crecimiento del cabello y las uñas, haciéndolos más fuertes y resistentes.
- Favorece el aumento de masa muscular, beneficiando a personas mayores o aquellas que practican actividad física.
- Contribuye a la salud intestinal, pues algunos estudios sugieren que puede ayudar en afecciones como el síndrome del intestino permeable.
Es importante destacar que la eficacia de estos suplementos depende de la calidad del producto y la salud del consumidor. Para obtener los mejores resultados, se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de incorporarlos a la rutina diaria.
